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Yoga Postnatal

Les suites de couches sont un moment de retour à soi et d’introspection. L’enfant que vous avez porté pendant 9 mois dans votre ventre a quitté votre corps pour rejoindre le monde extérieur. Cette période troublante pour le corps et l’esprit marque le début d’une phase de reconstruction et de redécouverte.

Le yoga postnatal permet aux jeunes mamans de reprendre contact avec leur corps en douceur dès 10 jours après l’accouchement. Cette pratique sur-mesure leur offre la possibilité de récupérer leur sangle abdominale dans les 6 premières semaines grâce à des exercices appropriés.

La procédure d’accouchement, par voie basse, césarienne, épisiotomie, ne doit pas être vécue comme un frein pour démarrer le yoga postnatal. La méthode de yoga postnatal que j’enseigne, certifiée par le Dr Bernadette de Gasquet, est basée sur une approche posturo-respiratoire qui est sans danger pour la jeune maman et peut être démarrée dès 10 jours après l’accouchement. Les exercices seront simplement adaptés en fonction des besoins de la jeune maman.

Ce que le yoga postnatal va vous apporter :

  • Un travail postural en profondeur et en douceur pour éliminer les tensions de l’accouchement
  • Des techniques de respiration pour vous aider à retrouver votre énergie
  • Assouplir et tonifier votre corps en toute sécurité (périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers)
  • Apprendre à gérer les efforts et prévenir les hyperpressions abdominales
  • S’accorder un moment de détente pour favoriser le calme intérieur

Comment réserver un cours de yoga postnatal ?

Les séances sont exclusivement individuelles ou semi-privées.
Dans le cadre des séances semi-privées, vous pouvez proposer à vos amies ou à des femmes de votre famille ayant récemment accouchées de constituer un petit groupe de travail. Le caractère intimiste de ces séances nous permettra de développer un suivi hautement personnalisé pour que vous puissiez retrouver la forme en douceur dans les 8 semaines qui suivent votre accouchement.
Des exercices vous seront également envoyées par mail pour que vous puissiez continuer à pratiquer chez vous quotidiennement.

Les tarifs pour les cours de yoga postnatal individuels ou semi-privés sont les suivants :

  • 40€ pour 1 personne
  • 60€ pour 2 personnes
  • 80€ pour 3 personnes
  • 100€ pour 4 personnes

Chaque séance dure 1 heure.

Pour prendre rendez-vous, merci de bien vouloir me contacter par mail à omayogarouen@gmail.com ou par téléphone au 06.27.39.22.30 afin que nous puissions échanger plus en détails sur vos besoins et attentes avant notre rencontre.

Yoga Postnatal

Ce qu’il faut savoir avant de commencer le yoga postnatal :

  • Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le yoga prénatal pour assister à ces cours
  • Vous pouvez commencer le yoga postnatal dès 10 jours après l’accouchement
  • En cas d’accouchement par césarienne, vous pouvez démarrer le yoga postnatal dès 10 jours après l’accouchement. Il faudra le préciser avant de démarrer le cours car les abdominaux ne seront pas travaillés de la même façon.
  • En cas d’épisiotomie, il est conseillé de démarrer le yoga postnatal dès que possible (10 jours après environ) afin d’optimiser la cicatrisation

Un enseignement certifié par le Dr Bernadette de Gasquet

Institut De GasquetSoucieuse d’apporter aux jeunes mamans toutes les bonnes pratiques nécessaires à leur rétablissement après l’accouchement, je me suis formée au yoga postnatal auprès du Dr Bernadette de Gasquet.

Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet sensibilise depuis plus de 30 ans les professionnels de la santé et du sport à différentes approches liées à la la maternité, le travail des abdominaux sans danger, la protection du dos, du périnée, la relaxation, la respiration, …

Ses compétences en yoga et en médecine lui ont permis de développer une approche novatrice pour aider les jeunes mamans à retrouver la forme en toute sécurité.